a jakieś BCAA nie było by pomocne przy redukcji ? dodam jeszcze że moim zdaniem białka co dzień mi wystarcza w diecie , moze się mylę , wkleję mój przykładowy jadłospis :) Obciałem ostatnio kcal jeszcze do 2600 bo waga nie schodzi (tak wiem obwody się licza) w sumie od stycznia zeszło mi jakieś 2cm z pasa , i z reszty obwodów po 0,5cm w dół a waga [...]
Opisuje tylko i wyłącznie sytuacje w której dany miotacz był użyty nie oznacza to ze polecam go do samoobrony, co do francuskich cs ów kiedyś kiedy jeszcze nazywały się BOSS 75 były bardzo zachwalane każdy kto miał możliwość użycia mówił ze nie było zawodników, później jak już był Force 80 tez znałem osoby które nic innego nie chciały. Nie wiem [...]
Stoją te paskudy na stole konferencyjnym, sama je przywiozłam do roboty. Póki co owsianka na sniadanie tak mnie załatwiła, ze jeszcze mnie nie skusiły. A na luncha mam pierogi w barszczu Mama made - więc nie bede sobie smaka psuć. Co bedzie blisko końca roboty - tego nie wiem. Od 15 zaczyna sie zwykle zjazd w łepetynie. Moze do tego czasu pączki [...]
Bosze.. a jak zjadłam już 3?}:-(No to musisz zjeść jeszcze co najmniej 3 aby było do pary. Żeby było do pary, to 1 wystarczy... No nie! Duże też jest piękne.
Bosze.. a jak zjadłam już 3?}:-( Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-02-28 10:54:06 No to musisz zjeść jeszcze co najmniej 3 aby było do pary. Żeby było do pary, to 1 wystarczy...
[...] 4s 15, 12, 10, 8-10p – 3-1-1-0 - francuz brama z dołu 3s 12, 8, 8p – 3-0-x-0 - sciąganie z góry chytem V 3s 10p – 3-0-x-0 - Sciąganie sznura klęcząc 3s 12p – 2-0-1-1 dziś jeszcze brzuch na czczo 40min cardio Można powiedzieć że kolejny fajny trening, ostatnie dawa treningi można powiedzć że prawie na 100% zrobione wiaodmo cieżar nie jakiś [...]
[...] to kwestia zwiększenia o te 200-300kcal do 2000, bo nie mam epizodów pod tytułem "Mam ochotę zjeść wszystko, co jest w lodówce w ciągu 5min", może to po części też wiosenna pogoda. W każdym razie oby to trwało jak najdłużej. Jak jeszcze się okaże, że te 2000 idą w parze z fajnymi wynikami pomiarów ciała, to już w ogóle osiągnę pełnię szczęścia.
[...] Palcach - 4x10-8-6-6 Dół hipertrofia Wykroki 4x 15 Wypychanie na maszynie 4x 15 Uginanie nóg leżąc 4 x 12 Coś na łydki 4x 15 (wspięcia stojąc lub na maszynie ) Może jakieś jeszcze jedno ćwiczenie dodać dół hipertrofia ? tylko jakie Zmieniony przez - kacperzmc w dniu 2019-02-28 10:24:48 Zmieniony przez - kacperzmc w dniu 2019-02-28 10:27:09 [...]
[...] raz a pożądnie to problem się przy kolejnych wycinkach znacznie zmniejszy. Gdybym miał jakieś etsro wywalone, to cyce bym miał jak donice , a tam przy przypince na dole klaty to b ciężko fałde złapać - ofc fat jeszcze siedzi, ale to podobnie jak na rekach czy w innych partiach poza nogami. /SFD/2019/2/28/ff6e0e9f6c6449d1a146eb2df0e5363f.jpg
[...] przykłady a nie gotowce do wrzucenia w swój trening. Jeśli ktoś chce tak zrobić - szczególnie w tych bardziej trudnych wersjach - bez większej refleksji, to znaczy, że to jeszcze nie ten czas na takie rozwiązania i raczej powinien albo to przemyśleć i zindywidualizować uwzględniając swoje predyspozycje, ograniczenia i cele albo pozostać przy [...]
[...] nie jestem w stanie czasami pomóc przy przekopaniu działki czy też wrzucaniu węgla. Oczywiście ból po jakimś czasie przechodzi, ale jak już nie wykonuje tej czynności. Dodam jeszcze, że przy martwym ciągu nie odczuwam takiego bólu, zauważyłem że najbardziej boli wtedy, kiedy mam coś ciężkiego nalozonego na lopacie i skrecam ciało by na przykład [...]
Glukoze mialem przeklamana, bo nie poinformowali mnie zeby kolacja tez byla slabsza a ja sie nawpier ... wieczorem zeby rano byc naczczo. Za tydzień sprawdzilem jeszcze raz glukoze i bylo ok a testosteren nie za slaby ? Ta dieta którą wrzuciłem to dieta po redukcji gdy zacząłem mase i piersze co to mi w psie przybyło 2 cm i to na czczo, a góra nie [...]
[...] tyle wiadomosci.w wielkim skrucie opisze co sie przez ten miesiac wydarzylo.Lece tak jak wczesniej pisalismy co 5dni po 250 i nic wiecej.no i staram sie trzymac miche.Dodam jeszcze ze na poczatku wymyslilem sobie ze bede z chlopakami chodzil na hale grac wpilke w ramach cardio i tyle mi to dalo ze na 2 meczu poszly wiezadla w lewej nodze i [...]
[...] chetnie bym mydlil oczy, ale wy naprawde nie zdajecie sobie sprawy jak jest zle, ten wasz Daniels nie przewidzial tak niskiego stopnia wytrenowania A trzy, nie sepcie bo jeszcze nie padlem. co drugi dzien ruszam w teren i jak sie nie rozsypie to ta 5ke zrobie, chociaz ten czas to jakas abstrakcja. No i ostatnie, Braan, wiedzac, kto ta [...]
[...] a nie lepiej wykopać Fansa na parkruna? Ty masz już wyznaczony swoj max a on się dalej op*****la%-) Pamietam że cyrka rok temu fanss tez zaczął biegać. Szybko się zaczęło i jeszcze szybciej skończyło. Dlatego żeby w tym roku uniknąć jakiegoś walkowera i JesCze bardziej zmotywować do działania obie strony o to co proponuje : Przegrany bądź [...]
[...] a nie lepiej wykopać Fansa na parkruna? Ty masz już wyznaczony swoj max a on się dalej op*****la%-) Pamietam że cyrka rok temu fanss tez zaczął biegać. Szybko się zaczęło i jeszcze szybciej skończyło. Dlatego żeby w tym roku uniknąć jakiegoś walkowera i JesCze bardziej zmotywować do działania obie strony o to co proponuje : Przegrany bądź [...]
Nie każdy sobie pewnie zdaje sprawę, że wątroba jest jednym z kluczowych organów w układzie trawiennym naszego organizmu. Przechodzi przez nią wszystko, co spożywamy, a ona sama ciężko pracuje i przeprowadza skomplikowane procesy mające kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia. Znajduje się w górnej, prawej części jamy brzusznej, pod prawym łukiem [...]
[...] ale dla mnie pozytwyna zamina ponieważ po takim śniadaniu z jajecznicy z boczkiem serem trzyma mnie z 5 godzin minimum. Jedyny minus ze objętościowo tego jedzenia jest jeszcze mniej bo jakby dołożyć jeszce jakies orzechy to na talerzu tyle co nic. sos akurat jeden miałem z rf o smaku brzoskwiniowym a bardziej to chyba jwts syrop ale bez [...]
Dieta- redukcja wagi, zaczynam wszystko od początku, proszę o porady :)
